Auge-Augenpflege-Augenpflegetraining-Header-Bild

Was ist gut für die Augen? – Übungen, Pflege und die richtige Ernährung

Unsere Augen leisten jeden Tag eine enorme Arbeit. Damit sie ihre Funktion optimal erfüllen können, müssen wir sie in Beruf und Alltag vor Überanstrengung und Belastungen wie UV-Strahlen, Zugluft oder trockene Heizungsluft schützen. Sonst kann es schnell passieren, dass eigentlich gesunde Augen ermüden und anfangen zu brennen, begleitet von einem unangenehmen Trockenheitsgefühl. Als Folge davon kann die Sehkraft abnehmen – im schlimmsten Fall kann es aufgrund des gestörten Tränenfilms auf der Hornhaut zu schmerzhaften Entzündungen kommen.

Inhaltsverzeichnis

Verantwortlich für diese Beschwerden sind meistens kleine chemische Verbindungen, auch freie Radikale genannt. Sie greifen Blutgefäße und Netzhaut an und vermindern dadurch auch die Sehkraft. Spezielle Übungen, eine wohltuende Augenpflege und gesunde Ernährung können dem entgegenwirken und bei regelmäßiger Anwendung die sensiblen Sinnesorgane bis ins hohe Alter unterstützen.

Gesunde Augen dank gezieltem Augentraining

Augentraining kann vor allem für Menschen hilfreich sein, die viel am Bildschirm arbeiten. Denn das stundenlange konzentrierte Schauen auf Monitore stresst die Augen und erhöht das Risiko für Kurzsichtigkeit. Oft helfen bereits einfache Übungen wie Blinzeln oder in die Ferne blicken, um das strapazierte Organ merklich zu entspannen. Das Sehtraining sorgt für Abwechslung und verhindert eine einseitige Belastung der Augenmuskulatur. Zwar kann das Augentraining eine bestehende Sehschwäche nicht beheben, doch die Entspannungsübungen können helfen, wieder klarer zu sehen.

Gute Trainingseffekte sollen auch mithilfe einer sogenannten Rasterbrille erzielt werden können. Die Brille wird täglich nur für ein paar Minuten aufgesetzt. Während des Tragens läuft man herum und betrachtet durch die Löcher Gegenstände. Auf diese Weise sollen die Muskeln trainiert werden, die die Form der Linse kontrollieren. Laut den Herstellern kann ein regelmäßiger Einsatz der Rasterbrille die Sehschärfe wieder steigern. Bei Ärzten ist die Rasterbrille allerdings umstritten.

Augengesunde Ernährung für einen besseren Durchblick

Die Augen profitieren auch von einer gesunden Ernährung. Denn unsere Sehorgane benötigen wie alle Organe eine ständige Versorgung mit bestimmten Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Zu den wichtigsten Bestandteilen einer augengesunden Ernährung gehören Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Nüssen enthalten sind. Die Vitamine C und E haben zum Beispiel eine antioxidative Wirkung; sie schützen menschliche Zellen vor den bereits erwähnten freien Radikalen. Sogenannte Antioxidantien sind vor allem in Früchten und verschiedenen Gemüsearten enthalten.

Wer unter trockenen Augen leidet, profitiert besonders von Omega-3-Fettsäuren. Sie unterstützen den Stoffwechsel der Augen und schützen die Netzhaut. Trockenen Augen kann man außerdem vorbeugen, indem man täglich mindestens 2 Liter Wasser trinkt

Augenpflege fördert die Augen-Gesundheit

Gesunde Augen bedürfen keiner besonderen Pflege. Wenn keine Beschwerden vorliegen, ist es vollkommen ausreichend, das geschlossene Auge beim täglichen Waschen von außen nach innen mit klarem Wasser zu reinigen. Bei gereizten, trockenen oder gar brennenden Augen ist dagegen mehrmals am Tag eine spezielle Pflege erforderlich. Diese kann durch Augenarzneien wie Augentropfen (ohne Konservierungsmittel) oder Augencremes, die unter die Lider aufgetragen werden, erfolgen. Die Medikamente sind in jeder Apotheke erhältlich und werden teilweise auch gegen Augenentzündungen eingesetzt.

Sollten sich die Augen nach einem langen Büro-Arbeitstag müde anfühlen, hilft es oft, eine Pause einzulegen und die Augen zur Erholung zu schließen. Auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft ist dann empfehlenswert. Bei müden Augen kann auch eine kühlende Augenkompresse wohltuend wirken. Zur Vermeidung von müden Augen und Augenringen sollten Sie im Alltag mit kleinen Auszeiten regelmäßig für Entspannung sorgen und natürlich nachts ausreichend schlafen. Denn gerade im Schlaf regenerieren sich die Augen – auch wenn sie sich während der Traumphasen viel bewegen.

Viele alltägliche Augenprobleme sind vermeidbar

„Was ist gut für die Augen?“ ist eine Frage, die sich vor allem dann stellt, wenn die Augen abends nach der Arbeit mal wieder nicht aufhören wollen zu schmerzen. Dabei können bereits einfache Maßnahmen unsere Sehorgane effektiv vor den typischen Beschwerden schützen, die durch trockene Luft, lange Bildschirmarbeit oder konzentriertes Lesen verursacht werden. Auf unserem Onlineportal haben wir für Sie alle wichtigen Informationen zu den oben aufgeführten und vielen weiteren Themen zusammengestellt, damit Sie sich an einer anhaltenden Augen-Gesundheit im Berufsleben und im Alltag erfreuen können.

Das könnte dich auch interessieren

Auge-Augenkrankheiten-Augenentzündungen-Header-Bild

Augenentzündung: Symptome erkennen und behandeln

Tränende, brennende, rote und schmerzende Augen – all diese Symptome können ein Anzeichen für eine Augenentzündung sein. Wird die Entzündung rechtzeitig behandelt, lässt sich eine Ausweitung auf andere Bereiche des Auges meist verhindern und die Beschwerden werden schnell gelindert. Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über typische Symptome, mögliche Ursachen sowie Behandlungsmethoden.
KLPflegemittelMarken-Hauptseite-Header-Bild
Brilleneigenschaften-Kantenfilter-Header-Bild

Kantenfilter

Strahlendes Licht an einem sonnigen Tag: Manche Menschen stellt das vor besondere Probleme. Da hilft auch eine Sonnenbrille nicht. Stattdessen benötigen sie eine Brille mit Kantenfilter. Denn UV-Strahlung schadet dem Auge und blaues Licht bewirkt unerwünschte Lichtstreuungen. Genau diese störenden Anteile des Lichts filtern spezielle Kantenfilter-Gläser heraus. Das Ergebnis: Die Kontraste wirken stärker und das Licht blendet nicht mehr. Erfahren Sie hier, wann sich die Anschaffung eines Kantenfilters lohnt.
Auge-Augenpflege-Falten-Header-Bild

Tipps gegen Falten

Mit den Augen zeigen wir Emotionen. Sie bestimmen unsere Ausstrahlung und sind verraten gleichzeitig viel. Mit der Zeit schreibt sich die Mimik erst in kleinen, dann in tieferen Augenfalten ins Gesicht – im Volksmund werden sie auch Lachfalten oder Krähenfüße genannt. Lesen Sie hier, was Sie gegen Augenfalten tun können und welche Möglichkeiten es gibt, Augenfalten zu entfernen.
Brillenkauf-Brillensitz-Header-Bild

Tipps für den perfekten Brillensitz

Die Brille sitzt schief und droht von der Nase zu rutschen? Das ist nicht nur lästig, das ständige Verrutschen führt auch dazu, dass sich die Gläser nicht in der für das Sehen optimalen Position befinden. Außerdem können Druckstellen von einer Brille mit schlechtem Sitz verursacht werden. Wir erklären, wie sich eine Sehhilfe so anpassen lässt, dass sie perfekt sitzt.
Auge-Sehtests-Untersuchungen-Tafel-Header-Bild

Sehtest Tafel

Brauche ich eine Brille oder nicht? Um dies herauszufinden, wird ein Sehtest gemacht. Es gibt verschiedene Methoden zur Überprüfung des Sehens – die klassische Visusermittlung erfolgt mithilfe von Sehtest-Tafeln. Hier erfahren Sie mehr zum Thema.
Auge-Sehtests-Untersuchungen-Perimetrie-Header-Bild

Perimetrie

Die Perimetrie ist ein Test, der untersucht, wie gut Sie in den Anteilen Ihres Gesichtsfeldes sehen können. Bestimmte Krankheiten können dazu führen, dass das Gesichtsfeld eingeschränkt ist. Hier erfahren Sie alles zum Thema Perimetrie und zu den Krankheiten, die dadurch erkannt werden können.
Kontaktlinsen-Herausforderungen-Längertragen-Header-Bild

Länger tragen

Monatslinsen für drei Monate, Tageslinsen für fünf Tage – Kontaktlinsenträger, die sich nicht an die empfohlenen Tragezeiten halten, riskieren die Gesundheit ihrer Augen. Lesen Sie hier, warum man Kontaktlinsen nicht länger tragen sollte.
Auge-Sehtests-Untersuchungen-kontrastsehtest-Header-Bild

Kontrastsehtest

Neben der Sehschärfe ist das Kontrastsehen ein wichtiger Aspekt beim visuellen Wahrnehmen und Erkennen von Objekten. Haben Sie das Gefühl, dass die Fähigkeit dazu nachlässt und Ihre Umgebung insgesamt kontrastärmer erscheint, lässt sich dies mit einem Kontrastsehtest überprüfen.