Mit Kontaktlinsen am Computer arbeiten

Wer im Büro arbeitet, kann selbst viel tun, damit die Augen weniger unter der Bildschirmarbeit leiden. Die folgenden Maßnahmen empfehlen sich nicht nur, wenn Sie mit Kontaktlinsen am Computer arbeiten, sondern eignen sich für alle Menschen, die lange vor einem Bildschirm sitzen.

Arbeitsplatz optimal einrichten

Wer seinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichtet, tut viel dafür, dass die Augen nicht so schnell ermüden. Der Arbeitsplatz sollte gut beleuchtet sein, das Licht aber nicht blenden. Sehr helle Lichtquellen oder Fenster neben dem Monitor strengen das Auge unnötig an. Auch die richtige Höhe von Stuhl, Schreibtisch und Bildschirm ist wichtig: Die Oberkante des Monitors sollte sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befinden.

Auf gutes Raumklima achten

In der kalten Jahreszeit sorgt trockene Heizungsluft dafür, dass die Augen jucken oder brennen. In diesem Fall hilft es, mehrmals am Tag zu lüften, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Dabei sollte man Zugluft vermeiden. Bei Frost ist die Luft draußen meist relativ trocken. In diesem Fall bringt Lüften wenig. Luftbefeuchter können dann Abhilfe schaffen.

Regelmäßig Pausen einlegen

Wer sich auf der Arbeit gelegentlich eine Pause gönnt, tut auch den Augen etwas Gutes. Kurz aufstehen und einen Kaffee trinken oder für fünf Minuten an die frische Luft gehen, weckt müde Augen auf. Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden. Schauen Sie einen mindestens 6 Meter entfernten Gegenstand an. Der Blick bleibt dabei in Bewegung und streift weitere Gegenstände, die mal näher, mal weiter entfernt sind. Sie können die Augen zwischendurch auch immer mal wieder für einige Sekunden schließen.

Bewusst blinzeln

Blinzeln erfolgt normalerweise unbewusst. Da man bei der Bildschirmarbeit seltener blinzelt, ist es hilfreich, bewusst häufig zu zwinkern. Dadurch wird die Hornhaut mit dem Tränenfilm benetzt und besser mit Sauerstoff versorgt. Das beugt dem Austrocknen der Augen vor. Dabei sollte man darauf achten, dass das Augenlid vollständig schließt und nicht etwa eine Lücke zwischen Unter- und Oberlid bleibt.

Mehr trinken

Bei Problemen mit trockenen Augen hilft es manchmal, mehr zu trinken. Dabei versorgt man den gesamten Körper – und damit auch die Augen – mit Feuchtigkeit. Ideal sind circa 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag.

Augentropfen verwenden

Sind die Augen trotz dieser Maßnahmen trocken oder gereizt, können Augentropfen Abhilfe schaffen. Bevor man zu Nachbenetzungsmitteln greift, sollte man mit dem Augenarzt und/oder Optiker sprechen. Der Spezialist untersucht das Auge, um abzuklären, ob die Bildschirmarbeit die Beschwerden verursacht oder ob vielleicht eine Erkrankung dahintersteckt. Er verschreibt anschließend entsprechende Tropfen, denn nicht jedes Präparat ist für jedes trockene Auge geeignet.